今年の冬の冷え込みかたは近年になくすごかったですね。
そのため、冷えからくる症状を訴えてご相談に訪れる患者さんが多くなっています。
肩が痛い、腰が痛い、膝が痛いなどのご相談も多くなっています。
なぜならば身体が冷えることによって、筋肉の血流が悪くなり、筋が硬くなります。
そこで関節の周囲の筋肉が硬くなり弾力性を失うと関節を助けることが困難になり関節に負担がかかり痛みが出るのだと思います。
関節自体に問題がある場合は筋肉によって助けられなくて変形したり軟骨が磨り減ったりした結果だと思います。
したがって、身体の冷えを治して筋肉の血流を改善することで関節の疼痛を軽減することは可能だと考えます。
その他筋肉を鍛えるために適度な運動をお勧めしたいです。
最近、話題になったドローインダイエットというのはご存知ですか？
無理なくインナーマッスルを鍛え筋肉を増やし、基礎代謝を高めることがダイエットにつながるということを唱える新しいダイエット法です。
この方法で優れているのは誰でも簡単に筋肉を付けられるということです。
どうやるかと言いますとまず姿勢を良くして猫背を正し、胸を張りお腹に力を入れてへこまします。
ちょうど、小さめのスラックスを履くときに腹に力を入れて凹ますやりかたです。
腹部の筋肉だけでなく胸、背中、腕、肩、臀部、足の筋肉にも力をいっぱい入れて３０秒間保ちます。力を入れている間はもちろん呼吸はしてください。
１日最低４回すると１ヶ月ぐらいから変化が出てきます。３０秒間というのはテレビコマーシャルの２コマ分の時間です。
その他、食養生としてお体を冷やすようなものは夕方以降は出来るだけ控えて頂きたいと思います。
たとえば、生もの、果物、冷菓、ジュースなどです。
