皆様は、毎日適度に運動はしていますか。
歩くのが一番良いと思います、なぜなら気軽にいつでもどこでも本人にやる気があればできることです。
足には筋肉がたくさん付いているので、運動の効果もかなり高いと思います。
さらに、歩くことは全身の筋肉を使う運動になります。
その他にも素晴らしい効果があります。
例えば、歩くのには脳を使う（ロボットに二足歩行をさせるのにかなり苦労して開発されました）ので、脳を鍛えることになり、記憶力も高まります。
昔、部屋の中を歩きながら覚えると効果があると聞いたことがあります。
心、肺機能も高まりますので健康にとって一石三鳥以上の効果があります。
今年の運気は腸と肺が弱りやすいので、胃腸の弱っている人が多くなっています。
そのために、ロタウイルスなどが原因の胃腸炎が流行っています。
胃腸が弱っている人は消化の良い物を取ることを心がけてほしいです。
かなり弱った時は薬のように胃腸を回復できるおかゆをお勧めします。
足を弱らせることは老化も促進するのではないかと思います。
近年では特に都会に住む人のほうが地方に住む人よりも良く歩きます。
実際、地方では公共の交通機関が整備されていなくて、ついつい車に乗ってしまうことが多いかもしれません。
歩く機会が減って運動不足になりやすいですね。
まずはできるところから、歩くことなどの運動を始めてみてください。
運動は習慣化するまでは少し時間がかかるかもしれませんが、今日から始めてみましょう。
