40代からのお肌に、細胞活性化のススメ。

健康コラム

ダイエットについて

きれいに痩せるために 2009.05.16

今回はダイエットという言葉を考えてみましょう。
DIETは日常の飲食物とか治療、体重調節のための食事療法、食事制限のことです。
ダイエットを楽しく続けて健康的にスリムになるようにしたいものです。
ダイエットというとカロリーばかりを意識してしまいますが、栄養のバランスも大切です。
無理なダイエットを続けて、偏った食事をしているとダイエットを続けることが困難になり、肌が荒れてきてきます。
これでは、体を壊したら元も子もないと思いませんか。
それから、適度な運動も必要です。
運動によって、消費するカロリーは意外に少ないので、それを計算するとやる気を失うという人がいます。
しかし、そのときに消費するカロリーだけではなく、運動をすると血流が良くなり、筋肉量が増えてきます。
筋肉量が増えるとカロリーをたくさん消費する体になり、やせやすい体になります。
その上、運動をして体に筋肉がつくとやせたときにぷよぷよした体になって、せっかくやせてもシェイプアップした体になれないという残念な結果になりかねません。
それでは、やせやすい食事とはどんな食事かと言いますと日本食が理想的です。
何故なら、日本食はカロリーが低くバランスが良くて、肉や脂をそれほど使わなくてもおいしく食べられます。
日本食の料理方法はアブラをあまり使わなくてもいい料理が多くあります。
日本食でもてんぷらは油をたくさん使う料理なので、注意が必要です。
これらのことを考えて、当店ではおいしい日本食を食べながら、楽しくダイエットができるように指導しています。
夏に向けて体重が気になる方はご相談ください。

ケンコウ薬局

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